Healthy Snacks
વારંવાર ભૂખ લાગે પછી કંઈપણ ખાવાથી અતિશય આહારને પ્રોત્સાહન મળે છે. આનાથી પાચનક્રિયા ખરાબ થઈ શકે છે અને વજન અને સ્થૂળતા વધી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સ ખાઈને તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
Healthy Snacks : શું તમને જમ્યા પછી પણ વારંવાર ભૂખ લાગે છે શું તમને રાત્રે પણ કંઈક ખાવાનું મન થાય છે? જો હા, તો આ આદતને અવગણશો નહીં, કારણ કે તેનાથી વધારે ખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે અને પાચન બગડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે, કંઈપણ ખાવાને બદલે, હેલ્ધી નાસ્તો લો, આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તૃષ્ણા પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. ચાલો જાણીએ આવા 5 હેલ્ધી સ્નેક્સ વિશે…
1. સ્પ્રાઉટ્સ
સ્પ્રાઉટ્સ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આમાં ફણગાવેલા અનાજ જેવા કે કઠોળ, સોયાબીન, રાજમા, બ્રાઉન રાઈસનો સમાવેશ થાય છે. સ્પાઉટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે અતિશય આહારને નિયંત્રિત કરે છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
2. શેકેલા ચણા
શેકેલા ચણામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વો મળી આવે છે. તેમાં ઘણી કેલરી પણ હોતી નથી. આ ખાવાથી પેટ ઝડપથી અને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તે સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસને રોકવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે શેકેલા ચણા ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
3. ઓટ્સ
ઓટ્સ ખાવાથી ભૂખ પણ મટે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. દાલિયા અથવા ઓટ્સમાં ઓછી કેલરી અને વધુ ફાઈબર હોય છે. આને ખાવાથી વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી અને શરીરનું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
4. શેકેલા મખાના
મખાના અનેક પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેમાં પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કાર્બ્સ અને આયર્ન મળી આવે છે. ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબરને કારણે તે લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખે છે.
5. ફ્રુટ ચાટ
ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમને લંચ પછી અથવા રાત્રિભોજન પહેલા ભૂખ લાગે છે, તો તમે ફળો કાપીને ખાઈ શકો છો. સફરજન, કેળા, દાડમ, નારંગી, પપૈયા, તરબૂચ, કાકડીમાંથી બનેલી ફ્રુટ ચાટ અદ્ભુત સ્વાદ ધરાવે છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
