Side Effects of Coffee: “કોફી”: ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત તેના સેવનથી કરે છે. ચાની જેમ કોફી પણ લોકોમાં પસંદ છે. ભલે તે તણાવને દૂર કરવા માટે હોય કે પછી તમારી જાતને સક્રિય રાખવા માટે, કોફી એ ઘણા લોકોની પસંદગીઓમાંની એક છે. જો કે, શું લોકપ્રિય કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે? શું કોફીનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે? તમે એક દિવસમાં કેટલા કપ કોફી પીઓ છો? શું આના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે? તો જવાબ છે “હા”.
ખરેખર, એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે તમે દિવસમાં કેટલી કોફી પીઓ છો. ભલે તમે કોફી પીવાના અનેક ફાયદાઓથી વાકેફ હોવ, પરંતુ વધુ પડતી કોફી પીવી તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે એક દિવસમાં કેટલા કપ કોફી પીવી યોગ્ય છે? અમે કોફી પીવાના ગેરફાયદા વિશે પણ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર
વધુ પડતી કોફીનું સેવન ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, જેનો તમને તરત ખ્યાલ નહીં આવે, પરંતુ તમારી રોજિંદી આદતમાં વધુ પડતી કોફીનો સમાવેશ કરવાથી તેની અસર વર્ષો પછી દેખાઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતા કોફીનું સેવન કરવાથી હૃદય પર ખરાબ અસર પડે છે. વધતી ઉંમર સાથે, વધુ પડતી કોફી પીવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
એક દિવસમાં કેટલા કપ કોફી પીવી જોઈએ?
જો તમે કોફીના શોખીન છો તો તમે દિવસમાં 2 થી 3 કોફી પી શકો છો. જો કે, 4 કપથી વધુ કોફી પીવી નુકસાનકારક છે. સંશોધકોના મતે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. વધુ પડતી કોફી તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને તમને ઉર્જા આપે છે. જો કે, ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે કોફીનું સેવન કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે તેમજ બ્લડ પ્રેશર પણ વધે છે જે સારું નથી.
કોફી પીવાના ગેરફાયદા
1. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
3. હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે.
4. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
5. વધારે તણાવ અથવા ચિંતાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
6. હાઈ એસિડિટીની સમસ્યા પણ શરૂ થાય છે.
કોફી પીવાના ફાયદા
1. શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધારે છે.
2. કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
3. ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ.
4. કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ.
5. પિત્તાશય અને પિત્તાશયના રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ
