vitamin C : જો શરીરમાં કોઈ પણ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તમારા સ્વાસ્થ્યને એક-બે નહીં પરંતુ અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે તમારા શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની જરૂરી માત્રાથી વધુ સેવન કરો છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં વિટામિન સીની વધુ માત્રાને કારણે તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડે છે.
જો તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન સીનું સેવન કરો છો, તો તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે વધુ પડતા વિટામિન સીના કારણે તમારે પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. શરીરમાં વિટામિન સીની વધુ માત્રા પેટમાં બળતરા, ગેસ, ઝાડા અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.
કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, વિટામિન સીનું વધુ પડતું સેવન કિડનીમાં પથરીનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. જો તમે તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો વધુ પડતા વિટામિન સીનું સેવન ટાળો. આ સિવાય વિટામીન સીની વધુ માત્રા યુરિક એસિડનું કારણ બની શકે છે.
માઇગ્રેનની સમસ્યા
રિપોર્ટ્સ અનુસાર, શરીરમાં વિટામિન સીની વધુ માત્રા માઈગ્રેનની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. માથાનો દુખાવો અથવા વારંવાર ચક્કર આવવાથી વિટામિન સી વધુ પડતો સૂચવી શકે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે દરરોજ 60-90 મિલિગ્રામ વિટામિન સીનું સેવન કરી શકાય છે. આના કરતાં વધુ વિટામિન સી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે, તેથી વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન મર્યાદામાં જ કરો.
