Iron deficiency : આયર્ન એક આવશ્યક પોષક તત્વ માનવામાં આવે છે, જે શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. તેની ઉણપને કારણે ઘણી વખત લોકોને ભૂલવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોની યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. મગજ અને યાદશક્તિને લઈને કોઈપણ પ્રકારની સાવચેતી રાખવી યોગ્ય નથી. જો કે, આયર્નની ઉણપ પણ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે.
મેમરી પર લો આયર્નની અસર.
એક રિસર્ચમાં 56 વર્ષની એક મહિલા આવી જ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહી હતી. નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફર્મેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલી તપાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મહિલા ગંભીર એનિમિયા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓથી પીડિત હતી અને તેનું એકમાત્ર કારણ આયર્નની ઉણપ હતી. મહિલાના શરીરમાં લાંબા સમયથી આયર્નની ઉણપ હતી, આ કિસ્સામાં મહિલાની એનિમિયા માઇટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શનને કારણે હતી. મતલબ કે મહિલા જન્મથી જ આયર્નની ઉણપથી પીડાતી હતી. મહિલાની તપાસ કરી રહેલા ડોક્ટરોએ કહ્યું છે કે આયર્નની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. તેની ઉણપથી માણસોમાં હતાશા અને તણાવ વધે છે. કેટલાક લોકોને હતાશાની સમસ્યા હોય છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે લોકોમાં યાદશક્તિની સમસ્યા જોવા મળે છે.
નબળી મેમરીના ચિહ્નો.
જો કોઈ વ્યક્તિને સામાન્ય દિવસોમાં રોજિંદા કામ કરવામાં તકલીફ થાય છે અથવા તે ભૂલી જવા લાગે છે, તો આ એક સંકેત હોઈ શકે છે. કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને વિચારવાની ક્ષમતા ગુમાવવી. કેટલાક લોકોને વારંવાર ખોરાક ખાવાની આદત હોય છે, જ્યારે કેટલાક એવા હોય છે જેમને જરા પણ ભૂખ નથી લાગતી. યાદશક્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે લોકોમાં આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે. ઘણી વખત લોકો વસ્તુઓ ભૂલી જવાની સમસ્યાથી પરેશાન થઈ જાય છે અને ડિપ્રેશનમાં જવા લાગે છે. મન ભટકવા લાગે છે અને વ્યક્તિ ઉદાસી અનુભવે છે. આ સિવાય માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવું અને વાત કરવામાં મુશ્કેલી પણ તેના કેટલાક લક્ષણો છે.
આયર્નની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?
જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરી શકો છો. તમારા આહારમાં પાલક અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખજૂર ખાવાથી આયર્નની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. દૂધ સાથે ખજૂર ખાવાથી થશે વધુ ફાયદો, ખોરાકમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરો. બીટરૂટ ખાવાથી હિમોગ્લોબિન ઝડપથી વધે છે. તમે ઘરમાં લોખંડના વાસણોમાં ભોજન બનાવી શકો છો અને તાંબાના ગ્લાસમાં રાખેલ પાણી પી શકો છો.
