Memory Problems
આ વિટામિનની ઉણપને કારણે આપણી યાદશક્તિ નબળી પડી જાય છે અને આપણને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં તકલીફ પડે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિનની ઉણપ શા માટે થાય છે અને તેની ભરપાઈ કેવી રીતે કરી શકાય.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ભૂલી જવું સામાન્ય બની ગયું છે. શું તમે જાણો છો કે આનું એક કારણ વિટામિન ડીની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની ઉણપથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ અને સ્મૃતિ ભ્રંશ: વિટામિન ડીની ઉણપ આપણા મગજને અસર કરે છે. આ વિટામિન આપણા મગજ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો તેનાથી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે અને આપણને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
વિટામિન ડીના ફાયદા: વિટામિન ડી આપણા હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તે આપણા મગજના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે.
વિટામિન ડી કેવી રીતે લેવું: વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. સવારે થોડો સમય તડકામાં બેસવું આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, આપણે કેટલાક ખોરાકમાંથી પણ વિટામિન ડી મેળવીએ છીએ, જેમ કે: માછલી, ઇંડા જરદી, મશરૂમ્સ, દૂધ અને દૂધની બનાવટો.
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો: જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો તેના કેટલાક લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેમ કે: થાક લાગવો, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ડિપ્રેશન વગેરે. જો તમે આ લક્ષણો અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમારે આ લક્ષણો જોવા જોઈએ. તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તમારા વિટામિન ડીના સ્તરની તપાસ કરાવો.
જો વિટામીન ડી ખૂબ ઘટી જાય તો તેની શરીર પર ઘણી અસર થાય છે. આમાં હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, થાક, ડિપ્રેશન અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેની ઉણપ બાળકોમાં રિકેટ્સનું કારણ બની શકે છે અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે.
