પીસીઓએસની સમસ્યાથી પીડિત મોટાભાગની મહિલાઓને ચહેરા પર ખીલની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ચાલો જાણીએ તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું..
PCOS એટલે કે પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ આજકાલ છોકરીઓ અને મહિલાઓમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ એક સમસ્યા છે જે હોર્મોન્સ એટલે કે શરીરના રસાયણોના અસંતુલનને કારણે થાય છે. PCOS માં, સ્ત્રીઓના અંડાશયમાં નાના ફોલ્લાઓ અથવા ગઠ્ઠો બને છે, જે પાણીથી ભરેલા હોય છે. આ ગઠ્ઠો અંડાશયને વિશાળ અને ભારે બનાવે છે. આ ગઠ્ઠોને કારણે અંડાશય યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી.
- સ્ત્રીઓમાં અંડાશયનું કામ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું અને તેને લોહીમાં છોડવાનું છે. પરંતુ PCOS માં આ હોર્મોન્સ યોગ્ય માત્રામાં ઉત્પન્ન થતા નથી. આના કારણે પીરિયડ્સ નિયમિત નથી આવતા, શરીર પર વધુ પડતા વાળ ઉગવા લાગે છે અને મેદસ્વીતા આવી શકે છે. PCOS ના કારણે ઘણી છોકરીઓ અને મહિલાઓને ચહેરા, ખભા અને પીઠ પર ખીલ થવા લાગે છે. આ પિમ્પલ્સ ખૂબ જ ખરાબ દેખાય છે અને આત્મવિશ્વાસ પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત
PCOS થી પીડિત મહિલાઓએ તેમના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ, જેથી ચહેરાના ખીલ ઓછા થઈ શકે. ઘઉંમાંથી બનતા ખોરાક જેવા કે બ્રેડ, નૂડલ્સ વગેરેમાં ‘ગ્લુટેન’ નામનું પ્રોટીન હોય છે. આ ગ્લુટેનના કારણે ઘણા લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ અને ખીલ થવા લાગે છે. તેથી, આવા લોકોએ ‘ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ’નું પાલન કરવું જોઈએ એટલે કે ગ્લુટેન ધરાવતી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
નિયંત્રણ હોર્મોન્સ
ખીલ જેવી PCOS સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે, આપણે આપણા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને ઇન્સ્યુલિન જેવા કેટલાક હોર્મોન્સનું સ્તર સંતુલિત કરવું પડશે. અમુક પ્રકારના આહાર અને ઔષધિઓ જેમ કે ઓમેગા 3, અશ્વગંધા, વિટામિન ડી વગેરે ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, દરરોજ કસરત અને સંતુલિત આહાર દ્વારા પણ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર જાળવી શકાય છે. જો ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ શુગરની ફરિયાદ હોય તો તેને પણ નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
પીસીઓએસના કારણે થતા ખીલથી છુટકારો મેળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. PCOS માં, શરીરનું pH સ્તર બગડે છે જેના કારણે ત્વચા પર ખીલ અને ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે. પાણી શરીરના પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ગંદકી અને ઝેર દૂર કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
