walking test
walking test: 6 મિનિટ વૉકિંગ ટેસ્ટ એ તમારી શારીરિક ક્ષમતા, સહનશક્તિ અને એરોબિક ફિટનેસ ચકાસવાની એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. આ પરીક્ષણમાં, તમને 6 મિનિટ માટે સપાટ સપાટી પર ચાલવાનું કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, તમારી ઝડપ, સહનશક્તિ અને અંતર કવર કરવાની ક્ષમતા માપવામાં આવે છે, જે દર્શાવે છે કે તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને પલ્મોનરી સિસ્ટમ કેટલી સ્વસ્થ છે.
આ ટેસ્ટમાં તમારે 6 મિનિટ માટે લગભગ 30 મીટરનું અંતર ચાલવું પડશે. આ સમય દરમિયાન તમે તમારી ગતિ ધીમી કરી શકો છો અથવા આરામ પણ કરી શકો છો, પરંતુ આગળ વધતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ટેસ્ટ તમારી ઉંમર, લિંગ અને શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર તમારી ચાલવાની ક્ષમતાને માપે છે. સામાન્ય રીતે, 60 વર્ષ સુધીની તંદુરસ્ત વ્યક્તિ 6 મિનિટમાં 400 થી 700 મીટર ચાલી શકે છે, જ્યારે વૃદ્ધો અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આ અંતર ઓછું હોઈ શકે છે.
6 મિનિટ વૉકિંગ ટેસ્ટ શું દર્શાવે છે?
– આ ટેસ્ટ બતાવે છે કે તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્ટેમિના કેવું છે.
– આ તમારા કાર્ડિયાક અને પલ્મોનરી સિસ્ટમનું સ્વાસ્થ્ય દર્શાવે છે.
– જો તમે 6 મિનિટમાં ઓછું અંતર કાપો છો, તો તે તમારા હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં સમસ્યાનો સંકેત આપી શકે છે.
– આ ટેસ્ટ તમને એ પણ જણાવે છે કે તમારી શારીરિક સ્થિતિ અને તમારા ફિટનેસ લેવલમાં કેવા પ્રકારનો સુધારો જરૂરી છે.
આ પરીક્ષણ ક્રોનિક શ્વસન સમસ્યાઓ (જેમ કે COPD, પલ્મોનરી ફાઇબ્રોસિસ) ધરાવતા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તેમના ફેફસાના કાર્યને માપી શકે છે. વધુમાં, હૃદય, કિડની, કેન્સર અથવા ડાયાબિટીસ જેવા રોગો ધરાવતા લોકો માટે, આ પરીક્ષણ જીવનની ગુણવત્તા અને જીવન ટકાવી રાખવાના દરને સમજવાનો એક સરળ માર્ગ બની શકે છે.
