Effect Of Sleeping With Ac On At Night: શું આખી રાત AC માં સૂવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે? નિષ્ણાતો શું કહે છે?
રાત્રે AC લગાવીને સૂવાની અસર: આખી રાત AC લગાવીને સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે, એલર્જી વધે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
Effect Of Sleeping With Ac On At Night: ઉત્તર ભારતમાં હવે ઉનાળાની ઋતુ સામાન્ય કરતાં વહેલી શરૂ થઈ ગઈ છે. તાપમાનનો પારો થોડો વધે કે તરત જ મોટાભાગના ઘરોમાં એર કંડિશનર (AC) ચાલુ થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોને આખી રાત એસી ચાલુ રાખીને સૂવાનું ગમે છે. ઘણા ઘરોમાં, એસી આખો દિવસ અને આખી રાત ચાલે છે. એ વાત સાચી છે કે ઊંચા તાપમાનને કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડે છે. રૂમમાં હાજર ગરમીને શોષીને ઠંડી હવા છોડીને રૂમને ઝડપથી ઠંડુ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એસી છે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે આખી રાત એસી ચાલુ રાખીને ન સૂવું જોઈએ. આખી રાત એસી ચાલુ રાખીને સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે આખી રાત એસી ચલાવીને તમારા રૂમને ઠંડુ રાખવાના વધુ ગેરફાયદા છે. જોકે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે આખી રાત પરસેવામાં ભીંજાઈને સૂવું પડશે. ગરમીની ઋતુમાં રાત્રે એસી બંધ રાખીને સૂવાનો સૂચન કોઈને પણ વિચિત્ર લાગશે. છેવટે, ઠંડા રૂમમાં સૂવું એ આદર્શ વાતાવરણ માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે એસી બંધ રાખીને સૂવાથી તમને સારી ઊંઘ અને ઉર્જા બચત બંનેનો લાભ મળશે.
AC વિના શ્રેષ્ઠ નિંદ્રાનું અનુભવ
વિશેષજ્ઞો મુજબ, એસીના કારણે ઓછી તાપમાનમાં નિંદ્રા લેવાથી ખરાબ અસર પડી શકે છે. એક ઓછી ઠંડી માટે એસીના અસરોને કારણે રાત્રે ઠંડક અને બેહોશી જણાય શકે છે. જેના પરિણામે પીડા અને નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં ખોટ આવે છે.
એસી અને પંખા બળી જતા હોય છે, પરંતુ એમાં ધૂળના કણ અને બીજી એલર્જી ફેલાવવી જોઈએ. આ કારણે, તમારા માટે આરામદાયક અને નિંદ્રાવાળા વાતાવરણ સેટ કરવાની જરૂર છે.
પ્રાકૃતિક અને વધુ આરામદાયક નીંદ્રા માટે, રાત્રે એસી બંધ કરીને એક સારું વાતાવરણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ, જે તમારા આરોગ્યને પણ લાભ આપે.
ACથી શરીર માટે વિવિધ દુખાવો
રાત્રે એસી બંધ કરીને સૂવાનો ફાયદો એ છે કે આ તમારા શરીરમાં અનેક પ્રકારના દુખાવાઓમાં રાહત આપી શકે છે. એસી અથવા પંખાની ઠંડી હવા મશકલોમાં થાક અને ટેન્શન વધારી શકે છે, જેના કારણે કટાવટ અથવા આંઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ સંધિ અથવા મશકલોમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરી રહ્યા છો, તો એસીની વધુ ઠંડીના ઉપયોગથી બચવું જોઈએ.
બીજી તરફ, રાત્રે માત્ર પંખો ચલાવવાથી તમને રાહત મળી શકે છે. કોઈપણ આરોગ્ય સમસ્યા માટે, ડોક્ટર સાથે પરામર્શ કરવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ રહેશે. તેમજ, ગદ્દો અને તકીયાની યોગ્યતા પણ તમારા આરામ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વિજળીના બિલમાંથી રાહત મળશે
એસી બંધ કરીને સુતા સમયની ગુણવત્તામાં સુધારો અને આરામથી જ વધુ છે, પરંતુ આથી એસીનો ઉપયોગ ન કરતાં પણ મહિને વિજળીના બિલમાં બચત થઈ શકે છે. બધી વ્યક્તિઓ જાણે છે કે વધારે એસી ચલાવવાથી વિજળીનો બિલ વધુ આવે છે. આથી વિરુદ્ધ સમયે એસીના ઉપયોગને ઘટાડવાથી સારી બચત થઈ શકે છે. વિજળી કંપનીઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે ન્યૂનતમ દરે વિજળી આપવાની ઓફર કરે છે. જો તમે એસી માટે યોગ્ય સમયે ઉપયોગ કરશો, તો માત્ર પૈસાની બચત નહીં, પરંતુ હીટિંગ અને કૂલિંગ સાધનોની કાર્યક્ષમતા અને આયુષ્યમાં પણ વધારો થશે.
એસી સિવાય પણ ઘણા વિકલ્પો છે
રાત્રે રૂમ ઠંડું રાખવા માટે એસી સિવાય અન્ય વિકલ્પોનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. આજકાલ બજારમાં વિવિધ પ્રકારના કૂલિંગ બેડ પ્રોડક્ટ્સ ઉપલબ્ધ છે. આ પ્રોડક્ટ્સ તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારી નિંદ્રાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખરેખર, માત્ર એસી બંધ કરવાથી જ તમને પસીનાથી મુક્ત શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાવાળી નિંદ્રા નહીં મળે. આ માટે તમારે અન્ય વિકલ્પો અપનાવવાના રહેશે. સામાન્ય પંખો પણ તમારા શરીરના તાપમાનને ઠંડું રાખીને સારી નિંદ્રામાં મદદ કરી શકે છે.
વારંવાર એસી ચલાવવી અને બંધ કરવી કઈ રીતે યોગ્ય નથી?
એસીને બંધ કરવાનો સૌથી મોટો લાભ એ છે કે એથી વિજળીનો બિલ ઓછો રહે શકે છે. પરંતુ એસીને વારંવાર ચલાવવું અને બંધ કરવું એ બહુ યોગ્ય નથી. આ રીતે એસી સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી કામ નથી કરી શકતો. કારણ કે એસીને સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી પહોંચવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. વારંવાર એસી ચાલુ અને બંધ કરવાથી એસી પર વધારે દબાવ પડી શકે છે, અને એ જ કારણે એસી સમય પહેલાં ખરાબ પણ થઈ શકે છે. એસીનો યોગ્ય અને સમયસર ઉપયોગ તમારું આરોગ્ય, વિજળીની બચત અને પર્યાવરણ માટે પણ લાભદાયી સાબિત થઈ શકે છે.
રાતભર એસી ચાલુ રાખવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઇ શકે છે
સવાર 4 થી 6 વાગ્યા વચ્ચે શરીરનું તાપમાન સૌથી ઓછું હોય છે. આ સમયમાં જો તમે રાતભર એસી ચાલુ રાખી ને સુતા રહો છો, તો આપણી સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ વધવા મળી શકે છે. એસીમાં રાતભર સુતા વખતે ત્વચાને અસર થવાની શક્યતા હોય છે. એસી રૂમમાં રહેલી નમિ નમાવવી લે છે, જેના કારણે ત્વચાની નમી ઘટી શકે છે. આથી ત્વચાની શુષ્ક્તા અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. એસીમાં રાતભર સૂવાથી સૂરત-જુકામ થવાની શક્યતા પણ વધી શકે છે. કારણ કે, રાત્રે શરીર વિસર્જન સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી, રૂમનું તાપમાન ઓછું હોય ત્યારે સરળતાથી ઠંડી લાગવી શક્ય છે.
સવારની શરૂઆત થકાવટ સાથે?
રાતભર એસીમાં સુતા હોવાના કારણે, તમારા શરીરને તાજી હવા નથી મળી રહી. તાજી હવા એ આપણને ઊર્જાવાન રાખવા માટે અત્યંત જરૂરી છે. ઘરમાં પૂરતી વેન્ટિલેશનની અભાવના કારણે, તમારી ત્રાંસ જેવી થકાવટ અનુભવી શકો છો. જયારે તમે એસીમાં રાતભર સુતા હો અને સવારે ઊઠો છો, તો તમને વધુ થકાવટ અનુભવાઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી ઠંડા તાપમાનમાં સુતા હોવાથી તમારા પાચન વ્યવસ્થા પર અસર પડી શકે છે. એસીમાં રાતભર સૂવા અને આ મુજબ તમારા શરીરના હોર્મોનના ઉત્પાદન પર પણ અસર પડી શકે છે. તમારો શરીર ડિહાઇડ્રેટ પણ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે એસીમાં રાતભર સૂતા હો ત્યારે તમારું ત્વચા, મોઢું અને ગળું પાણી સુકાઈ જાય છે.
