this white stuff : ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ. ખાસ કરીને કાજુ અને બદામ વિશે એવું કહેવાય છે કે તેને ખાવાથી શરીર મજબૂત બને છે અને લોહી વધે છે. પરંતુ ઘણી વખત બદામ અને કાજુ ખાધા પછી પણ કેટલાક લોકોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી. આવી સ્થિતિમાં બદામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમારે કંઈક એવું ખાવું જોઈએ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે. આવી સ્થિતિમાં પાઈન નટ્સ એટલે કે પાઈન નટ્સ ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. હા, પાઈન નટ્સ પણ એક અદ્ભુત ડ્રાય ફ્રુટ છે જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. એવું કહેવાય છે કે શક્તિ અને શક્તિની દૃષ્ટિએ પાઈન નટ્સ બદામ કરતાં વધુ અસરકારક સાબિત થાય છે. ચાલો આજે જાણીએ કે પાઈન નટ્સ કેવી રીતે શક્તિ અને લોહી વધારવામાં મદદ કરે છે અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે વિશે નિષ્ણાતો શું કહે છે.
પાઈન નટ્સ પોષણની ખાણ છે.
પોષકતત્વોની બાબતમાં પાઈન નટ્સ બદામ કરતા ઘણા આગળ છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, ઝીંક, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ હોય છે. આયર્ન, ફોસ્ફરસ અને ઝીંક હોય છે. જે લોકો તેમના શરીરને મજબૂત કરવા માગે છે તેમને ખૂબ જ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે અને આ કિસ્સામાં, પાઈન નટ્સ શ્રેષ્ઠ છે, આયર્નની ખાણ પણ છે, તેના સેવનથી તમારા શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ વધશે અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થશે. પાઈન નટ્સ હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ખાવાથી શરીરની સ્થિરતા વધે છે.
આ રીતે ખાઓ પાઈન નટ્સ, તમને થશે ઘણા ફાયદા. ચિલગોઝા ખાવાથી મળશે આ ફાયદા.
જો તમે ચારથી પાંચ પાઈન નટ્સને એક મહિના સુધી રાતભર પલાળી રાખો અને સવારે તેને ખાશો તો તમને ઘણા ફાયદા થશે. જો તમે પાઈન નટ્સને પલાળીને ન ખાતા હો, તો તમે તેને છોલીને કાચા ખાઈ શકો છો. તમે તેને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો અને તેને શેકીને પણ ખાઈ શકો છો. ઘણા લોકો પાઈન નટ્સને દાળ તરીકે પણ ખાય છે. તેનાથી તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી તો મળશે જ, પરંતુ તમને હેલ્ધી ફેટ પણ મળશે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે. પાઈન નટ્સ ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તેને ખાવાથી મગજ સક્રિય રહે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
