Asthma
દિલ્હી અને તેની આસપાસના વિસ્તારોમાં ઝેરી હવાના ફેલાવાને કારણે અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. દિલ્હી-એનસીઆરમાં એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) 400 થી વધુ છે.
દિલ્હી અને તેની આસપાસના વિસ્તારોમાં ઝેરી હવાના ફેલાવાને કારણે અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. જેના કારણે અસ્થમાના દર્દીઓને ઉધરસ, બેચેની, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ખરાબ હવાની ગુણવત્તા પણ શ્વસન સંબંધી રોગોનું કારણ બની શકે છે. દિલ્હી-એનસીઆરમાં વાયુ પ્રદૂષણની સ્થિતિ ખરાબ છે અને ઘણી જગ્યાએ એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) 400ને પાર કરી ગયો છે.
શિયાળા દરમિયાન ભીડ અને પ્રદૂષિત સ્થળોએ ન જશો. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરો. સમયસર ભોજન લો. સ્મોકિંગ એરિયામાં બિલકુલ ઊભા ન રહો. તાજો ખોરાક લો. બહારનો ખોરાક ટાળો. શિયાળામાં બહાર જતી વખતે ગરમ કપડાં પહેરો. સ્વચ્છ પાણી પીવો. પાલક, બીટરૂટ અને દાળનું સેવન કરો.
અસ્થમાના દર્દીઓએ રાત્રે દૂધ ન પીવું જોઈએ. જો તેમને શરીરમાં કેલ્શિયમ પૂરો પાડવા માટે દૂધ પીવું હોય તો દૂધમાં કાળા મરી અને હળદર નાખીને પીવો. આ સિવાય જાયફળ મિક્ષ કરીને દૂધ પીવું પણ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સવારે ખાલી પેટ લસણ ખાવું અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે લસણની લવિંગને છોલીને 30 સેકન્ડ માટે તડકામાં રાખો. જેથી લસણ ઓક્સિડાઈઝ થઈ જાય. આ લસણને 1 ચમચી મધ સાથે ખાઓ. આમ કરવાથી તમારા ફેફસાંની વાયુમાર્ગો સાફ થઈ જશે. બદલાતા હવામાનની સાથે કેટલાક લોકોની તકલીફ વધી જાય છે. આવા લોકોએ બદલાતી ઋતુ (દા.ત. સપ્ટેમ્બર-ઓક્ટોબર, ફેબ્રુઆરી માર્ચ, જુલાઈ) દરમિયાન પોતાની જાતની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. જો તે ઠંડુ થઈ રહ્યું છે, તો ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. માત્ર ઘરની અંદર જ કસરત કરો.
જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે માસ્ક પહેરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે નહીં. સમયસર દવાઓ લેતા રહો.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારી દવાઓ નિયમિતપણે લેવાની સાથે, તમે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો જે રાત્રે અસ્થમાના હુમલાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમને જણાવો કે આ ખતરનાક પરિસ્થિતિથી બચવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો.
રાત્રે અસ્થમાના હુમલાથી કેવી રીતે બચવું
1. તમારા રૂમને સાફ રાખોઃ રાત્રે અસ્થમાના હુમલાથી બચવા માટે તમારે સૌથી પહેલા તમારા રૂમને સાફ રાખવાનો છે. દરરોજ સ્વીપ અને મોપ કરો. પંખાની બ્લેડ, કબાટની ટોચ વગેરે જેવી ઘણી વખત અવગણના કરવામાં આવતી હોય તેવી જગ્યાઓને પણ સાફ કરો.
2. મેટ્રેસ કવર લગાવો: ડસ્ટ-પ્રૂફ ગાદલું અને ઓશીકાના કવર ધૂળ, ગંદકી અને ધૂળને પથારીમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. સાયન્સ ડેઇલી જર્નલમાં પ્રકાશિત નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ સાયન્સના અભ્યાસ અનુસાર, બેડરૂમમાં ધૂળની જીવાતને ઘટાડવા માટે ગાદલા અને ઓશીકાના કવર ઉમેરવા એ શ્રેષ્ઠ અને અસરકારક રીત છે.
3. અઠવાડિયામાં એકવાર ચાદર ધોવા: ઘરની સફાઈની સાથે સાથે ચાદરની સફાઈ પણ જરૂરી છે. અસ્થમાના હુમલાથી બચવા માટે દર અઠવાડિયે બેડશીટ ધોવાની ટેવ પાડો. જો તમને અસ્થમા ન હોય તો પણ દર અઠવાડિયે બેડશીટ્સ અને ઓશીકાના કવર ધોવા. તેમને ધોવા માટે, ઠંડા પાણીને બદલે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો.
